po cardio

[...] po treningu 5 g jabłczanu - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) [...]

nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

Solaros Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.

[...] serek naturalny, zupa, 160 g kuraka IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil Przed Aerobami : 1 caps TB Na noc: 50 mg B6 TRENING *HIIT X 15 *cardio 45 min Podbiłem węgle dziś bułeczkami z powodu dość ciężkiej pracy fizycznej przez ostatnie popołudnia, dzięki temu po interwałam czułem że dopiero się rozgrzewam 45 [...]

[...] * ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS , jabłko * 2x120 g mielonego indyka z pieczarkami i papryka w formie klopsików Trening Miały być nogi ,ale coś siły nie miałam i były plecy i cardio * podciąganie szeroko 12x *wiosłowanie w opadzie sztangą 3x15x17,5kg *wiosłowanie w opadzie hantelkiem 3x15x12kg *przyciąganie uchwytu do brzucha 3x15x30kg * 30 min [...]

Pewnie pójdzie tak jak mówisz, bo tego fatu jest, nie ma co ukrywać. A takie rozwiązanie jak mówisz to bedzie najlepsze. Tak wcześniej Hubert mi radził, dodaliśmy 20min cardio po każdym treningu i ta forma sie zmieniała, teraz będzie tylkko lepiej. Boim sie troszku%-) Pewnie zostaną te 3.3k kcal, bo to u mnie taka jakby optymalna ilość kcal przy [...]

[...] 8x80kg Uginanie podudzi na maszynie 15x33kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x44kg Prostowanie ud na maszynie 15x44kg / 15x49kg / 15x54kg / 12x60kg uginanie 100x15kg cardio 15min(schody puls 165-170) KOMENTARZ TRENINGOWY Siłka fitness, ale na pewno lepsza niż tamta moja, bo maszyn do nóg więcej;-) Ogólnie fronty nie ze stojaków [...]

[...] / 10x59kg Ściąganie wyciągu do karku - 10x45kg / 8x52kg / 4x52kg Ściąganie wyciągu podchytem - 12x45kg / 12x52kg / 12x59kg Ściąganie wyciągu nachwytem - 100x18kg 15min cardio Filmy http://www.youtube.com/watch?v=UtK-2WvsY6Y http://www.youtube.com/watch?v=9873PrXyWsk http://www.youtube.com/watch?v=2gtJpEPg20A Komentarz treningowy Pompa [...]

[...] 40 x 12 6. wyciskanie w skosie na smithcie - 70 x 12,10, 72.5 x 10 7. wyciskanie sztangi leżąc w wąskm chwycie - 50 x 12, 80 x 10, 100 x 6 8. sznur - 6 sztab x 20, 8 x 15,12 cardio - 20min na bieżni OPIS: Trening wszedł mega dobrze, co prawda po nocce spalem cale 3h, ok. 3h na działce z Małą i dopiero z wieczora trening ale jakos poszło, nie ma [...]

[...] 3-4 kostki czekolady czy trochę lodów ale generalnie jak na mnie i okres wakacyjny trzymam michę dosyć dobrze. Ważne też, że - m.in.za Waszą radą/namową - cały czas kręcę cardio 4 x po 20 min w tygodniu. Trochę mnie wkurza, że zwyczajnie czasem czuję lekki głód - co przecież na masie nie do pomyślenia, bo przecież trza żreć opór. Dlatego [...]

Siemka, wczoraj nocka trochę odespana i wstałem z bólem łba. W planie jednak był trening więc zaraz po przebudzeniu walnąłem paracetamol. Potem posiłek, chwile ogaru i na trening pull 1. Face pull leżąc -3x15-12, dużo lepsza opcja leżąc j z góry przyciągając 2. Drazek mlotkowo -cc+12.5kg x6, 6 3. Wiosło że sztangą110x9, 8 4. Przyciąganie jednoracz [...]

[...] ale uj tam. Dzisiaj po zdjęciu pojechalem na trening, miał być znów fbw ale machnalem sobie klatkę, po 1 cwiczeniu na bok barku, biceps i triceps. Do tego brzuch, 20min cardio. Wszystko z zapasem. Jem celowo dużo mniej, można by rzec taki lekki mini cut. Ten tydzień "na czuja" Trening, w przyszłym już z jakimś planem-chyba bez nóg albo [...]

[...] hehe. Dalej problem z netem, po rozmowie z infolinia dalej kibel więc reset dekodera ale to już sprawdzę po powrocie bo pognalem szybko na siłkę. Czasu mały, właśnie lecę cardio i do chaty bo późno. Weszła klatka oraz lekko barki. Bez lap totalnie bo zrobię je jutro, chyba nawet na chacie bo idę potem na pogrzeb i znów na biegu trzeba by [...]

[...] z ziemniakami i kawałek karczku. Dalej tosty i WpD, z wiexzora twaróg z masłem orzechowym. Dzisiaj z rana świąteczny.... Kleik z wpc, bananem i rodzynkami i już kręcę cardio po treningu pull 05.04.21 pull 1. Face pull 3*12 2. Ściąganie szeroko 2*rozg, 2* 10,9 3. Wiosło w opadzie60, 80,100,115*10 4. Hammer z góry podchwyt 1*rozg, 60,70 na [...]

[...] treningu, ale podejścia do niego. Na początku zastrzegam, że biegam dużo (zdecydowanie za dużo) i znam zgubne skutki takiego stylu trenowania. Na ten moment to tyle. Trening cardio (jak sama nazwa wskazuje - cordis, to po łacinie serce) ma za zadanie wspieranie i rozwijanie układu krążenia. Sprawne, silne i wydolne serce + naczyniowy układ [...]

[...] czołówka dlatego myślałem, że Healy czyli zawodnik skillowo jak najbardziej z Top 10, weteran jakich mało, po świetnym występie z Millerem, ogromny LW, kompletny, świetne cardio po prostu pokona Khabiba a tu tak się nie stało, 2 pierwsze rundy bliskie - punktowałem raczej dla Khabiba mimo wszystko, ale Healy ładnie narzucał tempo i trafiał, [...]

[...] będę zwiększać trochę ww. Treningi planuję 4 w tygodniu, rower na zewnątrz już raczej odpada, a chcę popracować również nad kondycją więc będę przeplatać sobie jakieś formy cardio. Jak się uda, to wpadnę na zajecia z jogi czy jakiegoś rozciągania u mnie na siłowni. Ale mam prośbę do Was 8-) Koniecznie potrzebuję zaatakować górę mojego ciała, bo [...]

[...] - jakby nie patrzeć żyły są wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: - rano 60min cardio - po południu 60min cardio w środę to samo, w czwartek też, w piątek [...]

[...] 5.whey 6.jajka, ogórek - będzie kurak i brokuły: parę batoników jako dodatek do ładowania: Cardio - rano 60min - przed chwilą 60min jest SUPER Muzyka na dzisiejsze cardio była taka: http://www.youtube.com/watch?v=4pLkFPd-91Q http://www.youtube.com/watch?v=5Ku4thI2Y7Q Walk Through Fire buja aż [...]

[...] ciężarze a na dodatkową serie sobie wrzuciłam 40kg i już bez gumy . Wyjątkowo fajnie te rdle weszły . Końcówka treningu to już była walka o przetrwanie do końca . Dziś bez cardio bo założyłam sobie że w dni nóg nie robię cardio . No i w końcu udało mi się kawę ograniczyć z 3-5 do 1:D bo tu kofeina leci przed cardio później przed treningiem plus [...]